Kom uit je comfort zone!

Je hebt vast wel eens horen zeggen dat het goed is om “uit je comfort zone” te komen. Maar wat is je comfort zone eigenlijk en waarom zou je die moeten verlaten?

Om de term comfort zone te begrijpen, moet je eerst weten dat er 3 zones zijn: de comfort zone, de learning zone en de panic zone. Deze zones zijn ingedeeld op anxiety level, simpel gezegd het niveau van angst, stress of onrust dat je ervaart. Gedrag dat ervoor zorgt dat je een gelijkmatig, laag stressniveau ervaart, valt in je comfort zone. Denk daarbij aan dagelijkse bezigheden waar je niet echt bij na hoeft te denken, zoals TV kijken, koken of naar je werk fietsen.

Meer stress?!

Het lijkt tegenstrijdig om op zoek te gaan naar méér stress in een steeds haastiger wereld. Toch heeft wetenschappelijk onderzoek aangetoond dat een klein beetje anxiety je verder kan brengen. Muizen die tijdens het bewuste onderzoek een erg makkelijke opdracht kregen (binnen hun comfort zone dus), presteerden beter op het moment dat hun stresslevels door de onderzoekers iets verhoogd werden. Ze belandden in hun learning zone: dat is dus gelijk de verklaring waarom veel mensen beter presteren als er een deadline is gesteld die ze moeten halen. Op het moment dat ze de muizen een moeilijkere taak lieten doen, stegen hun stresslevels automatisch en belandden ze dus zonder externe prikkels in hun learning zone. Werden ze daarna nog meer geprikkeld, raakten ze in de panic zone en vielen hun prestaties terug. De illustratie hieronder laat dit proces grafisch zien.

 

Onzekerheid is een belangrijke stressfactor. Daarom verlaten we onze comfort zone als we iets nieuws leren: iets nieuws impliceert immers onzekerheid. Om ervoor te zorgen dat je tijdens het leren van iets nieuws niet doorschiet naar de panic zone is het van belang dat de omringende omgeving stabiel en veilig is. Goede begeleiding helpt daarbij.

Waarom uit je comfort zone?

Nu we weten hoe de comfort zone werkt, blijft natuurlijk de vraag waarom we er zo nodig uit moeten komen…

1. Je comfort zone is niet zo groot. Als je je alleen beperkt tot de activiteiten die er binnen vallen, zal je veel dingen die het leven je te bieden heeft niet ervaren. Bovendien, hoe meer tijd je besteedt buiten je comfort zone, des te groter deze uiteindelijk zal worden.

2. Als je ondanks de stress een belevenis waar je tegenop keek tóch succesvol volbrengt, zal dit je zelfvertrouwen vergroten en je een voldaan gevoel geven.

3. Het ervaren van nieuwe dingen zorgt ervoor dat de dopamine productie in je hersenen wordt verhoogd. Deze stof prikkelt het beloningscentrum in je brein en zorgt voor een prettig gevoel. Ook stimuleert nieuwigheid je geheugen, zodat je leerfunctie wordt verhoogd.

Waar de grenzen van de comfort, learning & panic zone liggen, is per persoon verschillend. Daarom vindt de één het al spannend om voor de eerste keer naar gitaarles te gaan en heeft een ander de kick van een parachutesprong nodig om zijn of haar comfort zone te verlaten.

Wil je zelf ervaren hoe de wereld er buiten je comfort zone uitziet? Onder professionele begeleiding geven wij diverse workshops en trainingen die je kunnen helpen bij die doelstelling. Meer weten? Kijk op https://moreballs.com/categorieen/teambuilding-bedrijven/ of bel met Roos of Liesbeth via 020-6853351.

 

Met dank aan http://blog.crew.co & www.nlp-groningen.com.