5 tips tegen een najaarsdip

Na de lange dagen van de zomer met veel zonlicht is het voor veel mensen een hele omschakeling als de herfst zijn intrede doet. Kou, regen en de wekker die afgaat als de zon nog niet op is: een najaarsdip ligt op de loer. Voel je je moe of somber, heb je een lage weerstand en heb je het gevoel dat er niets uit je handen komt? Bestrijd de najaarsdip met deze 5 praktische tips!

1.  Ontspanning door inspanning

Ook al ben je moe, kom in beweging! Hoe tegenstrijdig het ook klinkt, je zal er meer energie van krijgen. Door bijvoorbeeld een paar keer per dag 5 minuten te jongleren, hou je je lichaam én geest scherp. Je hartslag gaat omhoog, je werkt aan je oog-handcoördinatie en je hebt even niks anders aan je hoofd dan alle ballen in de lucht houden. Bovendien is het wetenschappelijk bewezen dat je tijdens het jongleren endorfine aanmaakt en dat stofje zorgt ervoor dat je je vrolijk en ontspannen voelt.

2. Doe een dutje

Niet iedereen kan de werkdag combineren met deze tip, maar mocht je in de gelegenheid zijn: doe een dutje ! Dutjes maken je alerter, geven energie, vergroten je creativiteit en verbeteren je geheugen. Kortom: het gaat alle symptomen van een najaarsdip tegen.

3. Eet gezond en varieer

Als je moe bent, ben je geneigd je energie te halen uit snoep en suiker. Probeer niet toe te geven aan die neiging. Deze snacks zorgen voor een snelle energiekick, maar snel daarna zal deze “sugar rush” weer verdwijnen en voel je je hetzelfde als voor je snackmoment. Neem een stuk fruit of een handje noten: ook lekker en veel effectiever op de langere termijn.

4. Lach!

Lachen is gezond. Veel lachen verbetert je immuunsysteem en dat maakt je minder vatbaar voor infecties.  Dus bescherm jezelf tegen een seizoensgriep door veel te lachen.

5. Ga naar buiten

Probeer elke dag, bijvoorbeeld tijdens de lunchpauze, 10 minuten buiten te wandelen. Het maakt je hoofd leeg, zorgt voor een betere conditie en door het zonlicht (ook op een bewolkte dag!) maakt je huid vitamine D aan. Vitamine D speelt een rol bij de productie van hormonen die een positieve invloed hebben op onze gemoedstoestand.

Humor, energie en interactie zijn de basis van alle acts en workshops van More Balls Than Most. Allemaal “ingrediënten” die een najaarsdip tegen kunnen gaan. Wil jij dus fris en vrolijk de herfst in met je collega’s? Bekijk hier ons teambuilding aanbod.